악력기 운동법 제대로 했을때 효과는?

악력은 모든 운동의 기본 입니다. 손의 힘이 쌔지면 더 큰 힘을 낼 수 있고 보다 강도높은 운동을 즐길 수 있는데요. 오늘은 손의 힘을 기르는 "악력기 운동법" 관하여 알아보도록 하겠습니다. 많은분들이 무작정 하면 된다라고 착각(?)하시는데, 제대로된 방법을 알려드리겠습니다. :)

악력기 운동법 제대로 알아보기 

가장 중요한 것은 절대 무리! 가 있어서는 안됩니다. (많이한다고 악력이 쌔지는것이 절대 아니에요) 처음에는 약 10 ~ 12개 정도 무리가 없는 악력기를 선택하시고, 이를 1세트로 하루 3세트를 해주시는 것이 가장 좋습니다. 처음부터 많이하게 되면 전완근에 무리가 가게되고 더 이상 진행이 안되기 때문입니다.

최근 레인보우 악력기 같이 색상별로 단계를 선택 할 수 있는 제품도 있는데요. 점점 익숙해 지면 완력을 조절하여 강도를 천천히 높이시는것이 좋습니다.

그렇다면 악력기 효과는 어떤것이 있을까요?

손 및 팔의 근육을 고루 발달시킬 수 있습니다. 그리고 말그대로 악력(손의힘)이 쌔지는데요. 

초반에 말씀드렸지만 손의 힘은 모든 운동의 기본 입니다. 철봉이나 바벨을 들어올리실때, 혹은 기구들을 이용하실때 더 높은 효율을 내게 만드는 것이죠. 중요하죠? ㅎㅎ

오늘은 악력기 운동법 그리고 효능에 대해 말씀드렸는데요. 다시한번 강조하지만 갯수가 많다고 좋은것이 절대 ! 아닙니다. 이것만 기억하셔도 오늘 포스팅은 성공이네요 :)