일주일에 3번 등산하는 우리 엄마 혈관 관리법

 

 

하루에 담배를 20개씩 꼬박꼬박 피우는 여자, 하루에 참이x을 1병씩 꼭 먹어야 자는여자, 항상 아침식사를 거르고 인스턴트 음식을 많이 사먹는 여자. 그 여자는 바로 저의 어머니 였습니다. 어느덧 40대 후반으로 접어드는 우리 엄마... 그래서 항상 건강이 걱정이었던 우리엄마.. 작년이었나? 엄마의 가장 친했던 친구분이 갑작스레 쓰러지셨다는 통보를 받았습니다. 들리는 말로는 40대 부터 가장 신경써야할 부분이 '혈관건강'이 이라는데, 친구분도 심근경색으로 쓰러지셨다고 하시더라고요.

그리고 1년이 지난 지금 우리엄마는 수십년간 안 좋았던 습관들을 모두 버리시고, 아주 건강히 지내고 계십니다.! 친구분 혈관관리를 직접해주시고 계세요. 지금은 일주일에 3번씩 치악산을 등산도 하세요 ! 40대부터는 혈관관리가 필수입니다! 우리엄마가 직접 하고있는 혈관관리방법 5가지를 소개해 드릴께요 :) 공유하시고 모두들 건강챙기세요 (!)

 

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1. 주 5회! 30분 운동!

건강을 지킴에 있어 운동은 항상 나오는 단어가 아닐까 생각합니다. 가장 기본인 운동! 특히 40대가 넘은 시점에 30분이상 운동은 혈관건강에 매우 중요하다고 하네요. 자전거도 좋습니다. 우리엄마처럼 등산도 좋습니다. 어려우시면 당장 줄넘기도 좋습니다. 30분 주5회 운동 꼭 기억하세요 !

 

 

2. 금연금연금연금연금연...금연!

흡연을 하는 사람은 심장이 아플 확률이 60~70% 이상 높다고 합니다. 특히 40대 이후 중년 돌연사의 가장 큰 원인이 심근경색 이라 무시하면 안되겠죠? 흡연은 혈류량(피가도는 정도)을 줄어들게 하고 심장근육에 혈액을 부족하게 만드는 가장 큰 원인입니다. 요즘은 나라에서도 금연프로그램을 통해 정기 상담과 약물치료를 매우 저렴하게 이용할 수 있으니 이번엔 꼭! 금연금연금연금연...금연! 합시다.

 

 

3. 절주절주절주절주.. 절주!

 

오랜만에 만난 친구들 모임 추억을 안주삼아 술이 술인가 물이지 들이부었습니다... 술을 맣이 마시면 간에 안 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 겁니다 과음은 간질환을 일으키고 중성지방률을 높여 혈관을 좁히는데 가장 활동적인 녀석입니다 반가운 친구들을 만나도 술은 적당히~

 

 

4.

4. 맵고 짜고 진하게? 내 혈관은 아파요.

식습관 한국인의 잘못된 식습관 중 하나가 바로 아~얼큰하다 라는 걸 알고 계신가요? 소금은 혈압을 높이는 가장 흔한 식재료입니다. 세계보건기구에서 정한 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg인데 저희 아침만 해도 거의 다 먹습니다. 맵고 짜고 진하게? 소금은 적당히.

 

5. 생선? 놉, 등푸른 생선!

고등어나 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가3지방산이 들어있는데 이것은 혈중 중성지방을 낮추는 데 좋다고 해요~ 일주일에 2번 정도는 등푸른 생선을 먹어야 손상된 혈관을 회복 시킬 수 있다고 합니다. 그냥 생선? 놉, 등푸른 생선 드세요

 

 

꿀팁?

콩이나 두부 같은 음식, 곡류, 감자, 고구마 등을 많이 드시면 콜레스테롤 조절에 좋다고 어머니께서 꿀팁을 주셨어요. 꿀팁인 콩이나 두부, 곡류 등 많이 드시고 콜레스테롤 조절해 혈관 관리에 더욱 좋은 관리하세요~

 

이렇게 혈관 관리하는 방법을 알아보았는데, 어떠셨나요? 전부 건강해지기 위해서는 꼭 필요한 것들 아닌가요?-? 저의 어머니처럼 나이가 많지 않으신 분들도 건강을 위해서 이렇게 해보시는 것을 추천 드려요~ 이따 어머니랑 등산을 가기로 했으니 저는 이만 포스팅을 마칠게요!ㅅ!

 

오늘은 혈관 관리법에 대해 알아보는 포스팅이었습니다!